4月22日(水)　　

　家の中でじっと過ごしていると、気持ちが

不安定になることがあります。

　そんなとき、家の中ですこし体を動かしてみませんか？

ただし、その前に、部屋の中の片付けをしましょう。

ふらついたり、動いたりしたとき、頭を打ったり、

倒れたり、移動したりするものなどを片付けましょう。

　体幹トレーニングの仕方について、

インターネット上で多く紹介されています。

　自分に合った仕方があるので、

いろいろと探して見つけてください。

　また、家にバランスボールがあれば、

ふらつかずに座っているだけでも

体幹トレーニングになることがあります。

　興味・関心のある人はやってみましょう。

また、ラジオ体操（テレビ体操）をするのもいいですね。

ラジオ体操第一https://www.youtube.com/watch?v=feSVtC1BSeQ

ラジオ体操第二https://www.youtube.com/watch?v=dzQIMo-Xvyg

ラジオ体操第三https://www.youtube.com/watch?v=LmhqAbX4Qmw

ラジオ体操第一・第二・第三の右横をクリックすると

YouTube上の動画に移動します。

注意　

　家の中でとびはねると、まわりにとても迷惑に

なることがあります。

　YouTubeには関係のない動画も多いので

気をつけてください。

　また、YouTubeがブロックされていて

見ることができないことがあります。